Семена чиа: польза и вред
Специалисты Роскачества рассказывают о пользе и вреде семян чиа и о том, как употреблять этот продукт.
Можно ли семена чиа при беременности и грудном вскармливании?
Использовать семена чиа в своем рационе во время беременности можно, но осторожно. Какая польза от них бы ни была, беременные женщины ответственны не только за себя, но и за здоровье плода. Не стоит превышать суточную норму – одну столовую ложку. В небольших количествах чиа может принести положительный эффект женщине и ребенку:
- обогащение организма витаминами и минералами, которых постоянно не хватает в период беременности;
- фосфор и цинк поддерживают здоровье и укрепляют иммунитет;
- кальций помогает правильно формировать костную ткань малыша;
- жирные кислоты омега-3 важны для развития нервной системы и формирования интеллекта плода.
В целом семена восполняют запас ценных элементов в организме малыша и его мамы. Чтобы вред семян чиа не превысил их пользу, перед введением этого продукта в рацион лучше посоветоваться с врачом.
Exel файл для расчета объёма системы отопления
В период лактации также чиа нужно употреблять в умеренном количестве и спустя два месяца после начала кормления грудью. Сначала нужно попробовать чайную ложку семян и посмотреть, как отреагирует ребенок. Если не появилась аллергия, есть чиа можно, со временем увеличивая количество (постепенно довести его до двух столовых ложек). Запивать чиа нужно негазированной чистой водой, она способствует быстрому усвоению семян. Благодаря этому грудное молоко будет активнее вырабатываться.
Необязательно есть семена в чистом виде. Можно добавлять их в кашу, смузи, соки, йогурты, салаты. Если перемолоть чиа, получится мука для приготовления десертов.
Можно ли чиа детям?
Белок, жиры, пищевые волокна, витамины и минералы важны для детского организма:
- фосфор укрепляет нервную систему ребенка;
- калий нужен для правильной работы сердечно-сосудистой системы;
- цинк укрепляет иммунитет;
- медь нужна для исправной работы эндокринной системы;
- клетчатка позволяет долго оставаться сытым, избежать ожирения;
- железо и магний противодействуют железодефицитной анемии (она часто встречается у детей, которые предпочитают компьютер прогулкам).
Семена чиа – трудноперевариваемый продукт, поэтому дозировка для детей должна быть минимальной. Лучше добавлять семена в салаты, каши и бутерброды. Обратитесь к врачу перед началом приема семян!
Вред и возможные противопоказания
Реклама рассказывает, в чем польза семян чиа для организма человека, но умалчивает о негативных сторонах продвигаемых продуктов, поэтому не стоит считать, что чиа – это волшебная панацея, которую можно использовать в неограниченном количестве в любой удобной ситуации. Есть у семян и противопоказания:
- Чиа не стоит употреблять, если есть проблемы с почками. Или нужно сначала проконсультироваться с врачом.
- Не рекомендуют использовать в рационе семена людям с пониженным давлением – могут понизить его еще сильнее.
- Чиа нельзя людям с аллергией на кунжутные семечки.
- Во время приема аспирина или лекарств, снижающих свертываемость крови, семена чиа противопоказаны.
Также стоит учитывать то, что большое количество чиа в рационе повышает газообразование в кишечнике. Если есть склонность к проблеме, лучше избегать этот продукт.
#32 Сколько воды в однотрубной системе отопления | Ленинградка
Как употреблять семена чиа?
Суточная норма не должна превышать двух столовых ложек. Для беременных рекомендуется ограничить употребление до одной столовой ложки. Максимальный объем дневной порции для детей – одна чайная ложка. При употреблении в сухом виде обязательно следите за объемом выпитой в течение дня воды.
Чиа на завтрак
Завтрак легко сделать еще более полезным, если добавить чиа в овсянку, йогурт, творог, омлет или сэндвич.
Пудинг
Для приготовления пудинга 50 г чиа залить стаканом кокосового молока (можно заменить любым другим растительным молоком или даже коровьим, если нет непереносимости), добавить половину чайной ложки меда. Хорошо перемешать и поставить в холодильник на ночь. Когда пудинг готов, он не проливается, а семена похожи на желе. Можно добавить фрукты и ягоды для большего вкуса.
Маффины
Добавьте чиа в обычные кексики, и они уже будут чуть полезнее. Смешать половину стакана муки, половину чайной ложки соды, столько же соли, столовую ложку чиа и столько же сахара, щепотку ванилина. Все хорошо перемешать. Добавить чайную ложку лимонной цедры, два яичных белка, две чайные ложки лимонного сока.
Еще раз все хорошо перемешать и добавить 100 г черники, можно использовать варенье. Разлить тесто по формочкам для кексов, поставить на 20 минут в разогретую до 180 градусов духовку.
Полезные свойства чиа не теряются при нагревании, так как семена покрыты плотной оболочкой.
Смузи
Смузи подходит тем, кому не нравится текстура чиа. Получится напиток для бодрости с большим количеством витамина C и клетчатки. Для приготовления смешать один стакан любимых ягод со 100 мл воды и гранатового сока, добавить чайную ложку чиа. Все взбить в блендере.
Чем можно заменить суперпродукт?
Схожим составом и обволакивающим действием обладают семена льна. Они также полезны для организма и даже выигрывают по содержанию некоторых витаминов и микроэлементов. Разница заключается в более выраженном и специфическом вкусе льна, который, по отзывам потребителей, нравится не всем. Семечки льна более крупные и жесткие, могут травмировать слизистые рта и десен. У чиа сильнее выражено защитное и обволакивающее воздействие на слизистые ЖКТ.
Отруби обладают похожим действием в плане обогащения пищи растительными волокнами, их цена существенно ниже, но семена чиа содержат в два раза больше клетчатки. Также они сильнее увеличиваются в объеме. Чиа служит заменой отрубей при их непереносимости.
Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.
При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.
Источник: rskrf.ru
Расписание ЧМ 2022: все матчи — даты, время, трансляции
Сегодня стартует чемпионат мира в Катаре. Первый чемпионат мира, который проходит зимой, первый чемпионат мира, стадионы которого находятся в пределах часа езды, первый чемпионат мира, на котором сборная России не выступит не из-за спортивных показателей.
Сборная СССР тоже пропускала чемпионат мира из-за политики. За это над нашей страной публично издевались
Тем не менее интерес к турниру все еще велик. Так что представляем вам самую полную информацию.
Когда пройдет ЧМ-2022?
Чемпионат мира стартует 20 ноября и закончится 18 декабря.
Групповой этап: 20 ноября — 2 декабря
1/8 финала: 3–6 декабря
1/4 финала: 9–10 декабря
1/2 финала: 13–14 декабря
Матч за третье место: 17 декабря
Финал: 18 декабря
Где смотреть ЧМ 2022 в ближнем зарубежье: Грузия, Армения, Казахстан, Узбекистан, Киргизия
Где пройдет ЧМ-2022?
Формально турнир будет проходить в пяти городах — Доха, Эль-Хаур, Лусаил, Эль-Райан и Эль-Вакра. Но, по факту, последние четыре локации — пригороды Дохи, куда быстро можно добраться на общественном транспорте.
ЧМ-2022 — первый в истории, где болельщики смогут посещать несколько матчей за день. Все очень компактно. Стадионов будет восемь: «Национальный стадион Лусаил», «Эль-Байт», «Стадион 974», «Эль-Тумама», «Халифа», «Эдьюкейшн Сити», «Ахмед бин Али» и «Эль-Джануб».
Новый скандал в Катаре перед ЧМ: власти страны шпионят за зрителями и воруют данные с их телефонов?!
Кто играет?
По традиции — 32 команды, которые разбиты на 8 групп.
Группа A: Катар, Эквадор, Сенегал, Голландия
Группа B: Англия, Иран, США, Уэльс
Группа C: Аргентина, Саудовская Аравия, Мексика, Польша
Группа D: Франция, Австралия, Дания, Тунис
Группа E: Испания, Коста-Рика, Германия, Япония
Группа F: Бельгия, Канада, Марокко, Хорватия
Группа G: Бразилия, Сербия, Швейцария, Камерун
Группа H: Португалия, Гана, Уругвай, Корея
Источник: sport24.ru
100 лучших полнометражных аниме
Аниме — популярная во всем мире мультипликация страны восходящего солнца. Традиции аниме были заложены в начале 60-х писателем и художником Осамой Тэдзуки, определившим характерный стиль отрисовки: непропорционально большие глаза, необычная мимика и не перегруженный деталями фон. В этой коллекции собраны лучшие полнометражные аниме на основании рейтинга пользователей Film.ru.
По умолчанию
Хочу в кино —
приложение для киносвиданий Выбери фильм и получай приглашения на свидания в кино
Предложить материал
Если вы хотите предложить нам материал для публикации или сотрудничество, напишите нам письмо, и, если оно покажется нам важным, мы ответим вам течение одного-двух дней. Если ваш вопрос нельзя решить по почте, в редакцию можно позвонить.
Телефон редакции: 8 (495) 229-62-00
Источник: www.film.ru
Бумажный дом 1,2,3,4,5 сезон смотреть онлайн
С пятым сезоном возвращается сериал «Бумажный дом». Картина рассказывает о попытке команды грабителей взять Монетный Двор в Испании. В центре внимания сюжета оказывается множество интереснейших событий, разворачивающихся во время и вокруг этого ограбления. Во главе команды стоит гениальный профессор, который разработал схему ограбления.
Он считает, что его идея идеальна и очень хороша, поэтому персонаж ни капли не удивлён тому, что его ожидает, скорее всего, успех. Главный персонаж привлёк под свои знамена восемь самых мастеровитых профи своего дела. Конечно же, если им удастся провернуть дело, то персонажи получат огромные деньги. Порядка двух с половиной миллионов евро можно унести с собой.
Скрыться от преследователей — самая трудная задача. Главные действующие лица начинают свою криминальную операцию. Они попадают в здание, где, как оказалось, всё далеко не так, как было в плане. Преступники оказываются в ловушке. Выходы и входы перекрыты, поэтому персонажам предстоит импровизировать, а к этому они, как оказалось, готовы не были.
Теперь вместе с многочисленными заложниками главные действующие лица окажутся в течение одиннадцати дней заперты в стенах этого финансового заведения. Что же будет дальше? Удастся ли пленникам выжить?
- Название: La Casa de Papel
- Год выхода: 2017-05-02
- Страна: Испания
- Режиссер: Хесус Кольменар, Алекс Родриго, Кольдо Серра
- Статус сериала: Завершен
- В главных ролях: Урсула Корберо, Альваро Морте, Ициар Итуньо, Педро Алонсо, Мигель Эрран, Хайме Лорэнте, Эстер Асебо, Энрике Арсе, Дарко Перич, Альба Флорес
- Жанры: Триллер, Зарубежный
4214 голосов
| 5 сезон | |
| 5 сезон 1 серия | Неизвестно |
| 5 сезон 2 серия | Неизвестно |
| 5 сезон 3 серия | Неизвестно |
| 5 сезон 4 серия | Неизвестно |
| 5 сезон 5 серия | Неизвестно |
| 5 сезон 6 серия | Неизвестно |
| 5 сезон 7 серия | Неизвестно |
| 5 сезон 8 серия | Неизвестно |
| 5 сезон 9 серия | Неизвестно |
| 5 сезон 10 серия | Неизвестно |
Расписание серий
Бумажный дом смотреть онлайн в хорошем качестве бесплатно
Смотреть онлайн Плеер 2# Трейлер
Оставь свой отзыв
Отзыв должен содержать ваше мнение о сериале в понятной и читаемой форме на русском языке. Комментарии, содержащие мат и оскорбления, не публикуются.
Рекомендуем к просмотру
Бумажный дом: Корея
Мыслить как преступник
Старые деньги
Профессор Т.: Особые преступления
Источник: lordserial.in