Мудра раковина, или «шита мудра», представляет собой жест рук, который символизирует гармонию и связь с природой. Мужской вариант этой мудры может быть выполнен с акцентом на увеличении уверенности и силы. При этом ладони слегка сжимаются, а пальцы располагаются в форме раковины, что способствует концентрации энергии и позволяет находить баланс между внутренним состоянием и внешними обстоятельствами.
Практика этой мудры помогает развивать интуицию и проницательность, что особенно важно в современном мире. Мужчины, использующие мудру раковина, отмечают положительное влияние на эмоциональное и физическое состояние, что способствует более гармоничному восприятию жизни и укрепляет личную силу.
Шанкха-мудра: значение, польза и как делать
Дивьянш — учитель йоги, медитации и кинезиологии, который занимается йогой и медитацией с 2011 года. Идея соотнесения йоги с современными науками очаровывает его больше всего, и, чтобы удовлетворить свое любопытство, он продолжает исследовать новые вещи каждый день. Он получил степень магистра йогических наук, E-RYT-200 и RYT-500.
Узнайте о нашем редакционный процесс.
Рассмотрено Сандип Соланки
Сандип Соланки родился в Мумбаи, Индия, и изучает йогу с 1999 года. Он хотел изучить влияние йоги с научной точки зрения и добиться оптимального здоровья, поэтому он поступил в Йогический центр здоровья Ишвардаса Чунилала (ICYHC). В ICYHC Сандип получил продвинутый диплом по образованию в области йоги и прошел дополнительное обучение по акупрессуре.
Узнайте о нашем доска обзоров.
Обновлено в декабре 22, 2023
на
На этой странице
" Шанкха Мудра это жест рукой со многими преимуществами. Обнаружить что это такое, как сделать это, и вещества за этим тела Мудро .
Определение — что такое Шанкха Мудра и его значение, ссылки и мифология?
Шанкха Мудра, жест рукой, очень похожий на «Раковина Жест», также известный как Шанк Мудра. Раковина — инструмент, используемый в ритуалах. Это также эмблема благоприятности в индуизме. Каждое утро трубят в раковину, возвещая об открытии дверей храма. Его также следует открыть. То же самое и с нашим внутренним храмом, где сияет божественный свет.
Во время поклонения пение гимнов и Мантры, или делая Шанкха Мудра, Йогические практики требуют, чтобы искатель Шанкха Мудра своими руками. Шанкха Мудра также может использоваться как альтернатива Анджали Мудра or Namaste . Раковина, которая является символом благоприятности, удаляет негатив.
Выполняя Шанкха Мудра, наши негативные мысли, энергии и нечистоты уменьшаются, и мы можем двигаться по нашему духовному пути. Звук раковины – это «ОМ’ если мы обратим внимание. Этот Мудро можно использовать для получения выгоды от выдувания Шанкх. Трудно слышать свой внутренний голос, когда теряешься во внешнем мире.
Эти Мудрозвук OM вырывает нас из хаоса нашего разума, что мешает нам прислушиваться к своему внутреннему голосу. Для этого мы можем взяться за руки в сердечном центре и воспевать OM. Эта Мудро можно заниматься пока OM пение поется. Это стимулирует Вишуддхи чакра (Горло Чакра) , который отвечает за общение и самовыражение.
Альтернативное имя Шанкха Мудра
Жест Раковины.
Как сделать Шанкха Мудра?
- Расслабьтесь в любой медитативной позе.
- Положите ладони на грудь, пальцы направлены вперед.
- Поместите большой палец левой руки на правую ладонь. Оберните четыре пальца правой руки вокруг большого пальца левой руки. Левую руку следует держать вместе.
- Медленно поверните большой и остальные пальцы левой руки к небу вместе с большим пальцем правой руки. Соедините большой и средний пальцы левой руки вместе.
- Теперь ваши руки будут похожи на раковину. Теперь удерживайте такое расположение пальцев.
- Сосредоточьтесь на своем глубоком дыхании и закройте глаза, когда поете OM в твоих мыслях. Вы также можете слушать и фокусироваться на эхе, создаваемом OM скандировать .
- После того, как вы закончите с закрытым большим пальцем левой руки, вы можете изменить порядок пальцев и продолжить практиковать еще один раунд.
Шанкха Мудро Преимущества
- Шанкха Мудростимулирует Вишуддхи чакра, поэтому он преодолевает страх выступать перед другими.
- Заикание и заикание — два примера нарушений речи. Это также может помочь улучшить функцию гортани (Голос окно).
- Эти Мудроулучшает подачу речи и проясняет голос, растущее доверие.
- Любая инфекция горла, например тонзиллит, можно лечить. Это также помогает при аллергии.
- Эти Мудро также имеет омолаживающий эффект за 72000 Nadis во время пения OM.
- Щитовидная железа выделяет гормон тироксин. Это помогает в созревании и росте. Гормон тироксин также отвечает за увеличение роста.
- Шанкха Мудраснимает зуд кожи и красную сыпь из-за его действия на Питта доша.
- Эти Мудро может использоваться людьми, у которых пропал аппетит. Этот Мудроповышает аппетит привнеся пищеварительная система снова в строю.
Шанкха Мудро Меры предосторожности и противопоказания
- Шанкха Мудра может быть полезно для Питта доша. Это может вызвать беспокойство, чрезмерный сон и мигрирующую боль. Однако люди с Вата or Капха доша следует использовать его в меру.
- Не напрягайте спину и шею.
Когда и как долго делать шанкху Мудро?
- Эти Мудро идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свои голосовые связки.
- Эти Мудро также очень полезно для людей, которые хотят вдохновлять других.
Практика Шанкха Мудро оказывает существенное влияние на время и продолжительность.
Шанкха Мудра самый эффективен, когда это делается утром. Утренний воздух очищает и усиливает положительные эмоции.
Эти Мудро можно сделать за один присест в течение от 15 минут до часа. Вы должны сделать это Мудро по 15 минут за один раз и повторять это три раза в день. 45 минут в день. Человек, страдающий аллергическими симптомами, лихорадкой или проблемами с пищеварением, может делать это дольше.
Дыхание в Шанкхе Мудро
- Вы можете практиковать различные Пранаямы Наряду с этим. Точнее, начните с Бхрамари пранаяма.
Визуализация в Шанкхе Мудро
Позвольте себе привести себя в состояние спокойствия и собранного отдыха с помощью Мудрос последующим OM. Представьте, что ваши руки — это морская ракушка, а большой палец внутри — жемчужина. Ваш левый большой палец является символом высшего Я. Это позволяет вам соединиться с самим собой в любви и дает вам всю необходимую помощь и безопасность.
Аффирмация в Шанкхе Мудро
Я использую слова и мысли силы и люблю, чтобы передать свои мысли и чувства".
Текст книги "Целительные мудры"
Если же вы часто страдаете от пониженного давления, сопровождаемого сниженной работоспособностью, приступами слабости, а часто на этом фоне – грустью и меланхолией, вам поможет практика ваджра-мудры – мудры воспламеняющей молнии (см. рис. 20). Напомню, что эта мудра стимулирует кровообращение и повышает артериальное давление.
Только нужно иметь в виду, что слабость может быть вызвана элементарным переутомлением – физическим либо эмоциональным. В таком случае не стоит подстегивать себя стимулирующими методами, в том числе и употреблением ваджра-мудры. Необходимо просто отдохнуть и расслабиться.
Гаруда-мудра
Данная мудра снимает усталость, придает силы, улучшает кровообращение и в том числе решает проблемы пониженного давления (см. рис. 17 и 36). За счет стимуляции кровообращения она улучшает обмен веществ, убирает энергетические перекосы во всем теле, помогает при асте-низации, грусти, подавленности.
Напомню, что использовать Гаруда-мудру нужно при необходимости, обязательно с контролем дыхания! В качестве лечения ее выполняют 3 раза в день по 4 минуты. Не стоит использовать эту мудру, если вы склонны к гипертонии.
В качестве визуализации используйте образ мифической птицы Гаруды (по имени которой и названа эта мудра). Представьте, как вы легко парите над землей, над проблемами, вам все доступно, вы легко преодолеете любое препятствие. А в качестве аффирмации подберите такие слова, которые отражают, что вы живете в согласии с окружающим миром.
Гиан-мудра (Gyan-Mudra)
В случае упадка сил, дисфункции кровообращения со снижением артериального давления хочу посоветовать вам гиан-мудру. Ее по праву можно отнести к категории духовных мудр, так как она работает на уровне физического
тела, улучшает кровообращение, усиливает обмен веществ, повышает энергетический потенциал организма. А на духовном уровне эта практика повышает наши способности, стимулирует процессы мышления и познания, улучшает восприятие информации.
Техника выполнения проста: нужно соединить кончики указательных и больших пальцев на обеих руках. Остальные пальцы выпрямлены и соединены. Руки можно положить на колени, ладонями вверх.
Второй вариант выполнения мудры: кончики указательных пальцев располагаются в области первых суставов больших пальцев (рис. 50). Этот способ предпочтительнее в плане набора энергии.
Рис. 50. Гиан-мудра
Гиан-мудру можно выполнять когда угодно без ограничений по времени. Она может сочетаться с практикой других мудр, медитацией, асан хатха-йоги.
Очень похожи на гиан-мудру джняна-мудра (Jnana-Mudra) и чин-мудра (Chin-Mudra). Они также относятся к практике духовных мудр, их другие названия – жест сознания (созерцания) и жест знания. Эти мудры являются универсальными для снятия умственного напряжения, улучшения памяти и концентрации, а также при расстройстве психической деятельности.
Разница в технике выполнения этих трех мудр минимальна: в гиан-мудре пальцы (кроме указательного и большого) соединены вместе, ладони смотрят вверх. При выполнении джняна-мудры указательный и большой пальцы также соединены, остальные пальцы расположены свободно (не соединены вместе). Если ладони и пальцы смотрят вверх – это техника джняна-мудры, если пальцы направлены вниз – это чин-мудра.
Независимо от выбора мудры все они хороши в плане лечения бессонницы, астено-невротических состояний, образно говоря, «делают голову светлой». Их можно выполнять параллельно, то есть одной рукой – первую мудру, другой – вторую.
В плане воздействия на кровообращение их действие универсально: они приводят работу сердечно-сосудистой системы к оптимальному состоянию, то есть повышают низкое артериальное давление, а в случае повышения возвращают его к нормальным показателям.
Еще хочу упомянуть, что данные мудры чаще других используются в практике хатха-йоги, так как они символизируют связь нашего сознания (указательный палец) с божественным (большой палец). Остальные три пальца соотносятся с гунами (тамас, раджас, саттва).
Рассматриваемые мудры часты в изображении индийских богов. Они соотносятся с элементом «металл», белым цветом, который является символом начала и завершения, рождения и смерти… Также белый, как и радуга, включает в себя все цвета. Так что визуализируйте во время практики этих мудр белый цвет.
Из растительных препаратов в данной ситуации вам поможет гинкго билоба – одно из самых древних растений на Земле, которое улучшает кровообращение головного мозга и память, стимулирует процессы мышления и способность к концентрации. Незаменимыми препаратами также являются женьшень и элеутерококк.
Глаза, восстановление зрения
Главные причины ухудшения зрения – усталость и психическое напряжение. Пока наши глаза расслаблены, зрение идеально. К улучшению зрения приводит достижение расслабленного состояния. Хорошее зрение невозможно, если психика человека напряжена.
Прана-мудра (мудра жизни) повышает энергетический потенциал всего организма, что благотворно сказывается на работоспособности, улучшении самочувствия, преодолении усталости.
Эта мудра является одной из ключевых (см. рис. 15). Она применяется для выравнивания энергетических потоков во всем организме и восстановления остроты зрения. Действие прана-мудры особенно ярко проявляется при усталости, истощении, заболеваниях глаз. Она также помогает при астено-невротических состояниях, в основном за счет увеличения жизненной силы.
Головная боль
Проблема головной боли является одной из самых сложных в медицине, так как существует слишком много причин для ее возникновения. Это и простудные заболевания, и повышение артериального давления, и стрессы, да и просто мигрень. Даже смена погоды для некоторых людей может спровоцировать это противное состояние. Думаю, что вы сами можете назвать еще десятки причин для возникновения головной боли.
Пожалуй, единственной мудрой, снимающей головную боль независимо от причин возникновения, является махаширс-мудра («большая голова») Мы уже подробно рассмотрели технику ее выполнения (см. рис. 48). Скажу только, что усилить действие мудры можно, предварительно слегка помассировав затылок и лобные бугры. Можно также растереть стопы салфеткой, смоченной водой с добавлением уксуса, – это тоже усилит действие мудры.
Практику стоит сочетать со следующей визуализацией: представьте энергетические волны, которые на выдохе уходят из головы, опускаются вниз по телу и направляются в землю через стопы. Через некоторое время ощутите ясную, легкую голову. Разотрите ладони, «умойте» ими лицо и улыбнитесь. Такая визуализация помогает избавиться от напряжения в голове, а также правильно распределяет энергию в организме.
Головокружение
Оно может вызываться самыми различными причинами, очень часто это проявление какого-либо заболевания. Головокружение может возникать как проявление заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей, сахарного диабета, неврологических заболеваний и т. д. Список можно продолжать бесконечно. Определитесь сами, может быть, если вы часто испытываете это состояние, следует проконсультироваться с врачом.
Но если у вас вдруг возник приступ головокружения, можно воспользоваться практикой мудр. Справиться с этим состоянием вам поможет рудра-мудра (Rudra-Mudra), которую еще называют «властитель чакры солнечного сплетения».
Техника выполнения мудры следующая: на обеих руках соедините кончики большого, указательного и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямлены (рис. 51). При необходимости мудру следует практиковать 3–6 раз в день по 5 минут.
Рис. 51. Рудра-мудра
Поскольку данная мудра активизирует третью чакру (манипуру), она снимает энергетические перекосы органов пищеварения, ведь известно, что нарушение в функционировании этих органов приводит к вялости, слабости.
В качестве визуализации при работе с рудра-мудрой рекомендуется представлять себя в середине большого вращающегося колеса. Если вы выйдете из центра колеса, вам будет трудно удержать равновесие, будут возникать различные тяжелые ситуации в жизни. Так что практика этой мудры является для вас центрирующей силой. Рудра-мудра также помогает справиться с приступами слабости.
Из народной медицины при частых приступах головокружения рекомендуется применять дягиль, чай с мелиссой, отвар петрушки. Кроме того, можно употреблять свежевыжатые соки, в первую очередь, смесь морковного и свекольного сока.
Горло, гортань
Периодически каждый из нас сталкивается с болезнями горла и гортани. Чаще всего ангины, трахеиты и пр. случаются с нами в осенне-зимний период массовых заболеваний. Но, тем не менее, в первую очередь к таким неприятностям нас приводят усталость, снижение защитных сил организма, грустные мысли и настроение.
Конечно, традиционно мы пытаемся прибегнуть к помощи официальной медицины. Но иногда стоит помогать себе и другими методами, которые стимулируют защитные силы организма, нормализуют уровень энергии, избавляют от слабости, депрессии… Список можете продолжить сами.
В первую очередь я говорю о средствах народной медицины – перечислять эти методы я не буду, они хорошо известны каждому. Ну и, конечно же, практика мудр будет незаменимым подспорьем в борьбе с болезнью.
Линга-мудра
Первой из них является линга-мудра, уже хорошо вам знакомая (см. рис. 44 и 47). Практикуйте ее не менее 3 раз в день по 15 минут. Напоминаю, не забывайте перед выполнением мудры применять уже описанное упражнение «болезнь, назад!». После него лучше выполнять линга-мудру в положении лежа или сидя.
Шанкх-мудра (Shankh-Mudra) – «Раковина»
Данная мудра поможет вам справиться с простудными заболеваниями. Раковина в индийской мифологии является атрибутом бога Вишну, она используется в индийских храмах во время различных ритуалов. На уровне нашего тела эта мудра очень эффективна при любых заболеваниях горла, делает более сильным и мелодичным голос, поэтому многие артисты практикуют ее постоянно.
Техника выполнения шанкх-мудры такова: четырьмя пальцами правой руки нужно обхватить большой палец левой руки. Остальные пальцы левой руки остаются сомкнутыми, а большой палец правой руки соединен подушечкой со средним пальцем левой руки (рис. 52). В таком положении руки расположены перед грудью. В качестве лечения мудру необходимо выполнять не менее 3 раз по 15 минут.
В принципе, вы можете делать ее столько времени, сколько захочется, ограничений в данном случае нет.
Рис. 52. Шанкх-мудра
Рекомендуется сочетание этой мудры с пением мантры «Ом». Сочетание практики мантры с мудрой значительно улучшает голос, но самое главное – ведет к спокойствию, улучшает отношение к себе и окружающему миру.
Гормональная система
При любых расстройствах эндокринных желез, будь то щитовидная железа или надпочечники, незаменимым средством для приведения организма в равновесие является практика ушас-мудры. Напоминаю, что мудра рассвета, или мудра происхождения всех хороших вещей, на уровне нашего тела приводит в равновесие эндокринную систему, активизирует вторую чакру (свадхистану), концентрирует там сексуальную энергию и помогает ей по энергетическим каналам продвигаться к высшим энергетическим центрам. Ушас-мудра повышает энергетический потенциал организма, улучшает процессы мышления, дает стимул к новым начинаниям в жизни.
Я не буду повторно рассказывать технику выполнения (см. рис. 12). Напомню, что практиковать мудру нужно не менее 15 минут в день до достижения желаемого результата. Хорошо начинать день с практики этой мудры, она помогает проснуться и начать день с хорошим запасом энергии.
Сочетайте ушас-мудру с практикой визуализации, представляя восходящее солнце, наблюдая за всеми изменениями цвета восхода, от красного к желтому.
Детоксикация
Пушан-мудра
При любых проблемах, связанных с детоксикацией, будь то пищевое отравление, морская болезнь или последствия нашей «замечательной экологии», в качестве «скорой помощи» выступит Пушан-мудра. Она оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), предотвращает токсикацию, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада, регулирует энергию вегетативной нервной системы, активизирует функцию мозга.
С техникой мудры вы уже знакомы (см. рис. 13 и 14), напомню только, что она, одна из немногих, имеет два варианта выполнения. В первом случае на правой руке соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, остальные пальцы выпрямите. На левой руке соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев, остальные пальцы выпрямите. Как раз этот вариант хорошо обеззараживает организм и за счет усиления дыхания увеличивает поступление в него кислорода, ускоряет все обменные процессы в теле.
Во втором случае изменяется положение пальцев на правой руке: нужно соединить кончики мизинца, большого и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямлены. Данный вариант выполнения ускоряет пищеварение и увеличивает количество энергии в организме.
Оба способа выполнения мудры могут применяться как срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях 4 раза в день по 5 минут. При сочетании этой мудры с визуализацией представляйте себе, что во время вдоха вы принимаете энергию в форме желтого света, она очищает вас и трансформируется. На выдохе же вы освобождаетесь от использованной и загрязненной энергии. С каждым вдохом и выдохом выходящая энергия становится чище.
Хорошо также усиливает процессы очищения организма от шлаков применение следующих растений: фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и карум, кари (Carum carvi).
Апана-мудра
Еще одна мудра, которая творит чудеса в плане очистки организма от шлаков любого происхождения, – апана-мудра, или мудра энергии (см. рис. 39). Ее основным назначением является удаление тттлаков и ядовитых веществ из тела и мочи. Она помогает при снижении функции мочевыводящей системы, пищевых и любых других отравлениях, облегчает похмелье (самый надежный способ), обладает обезболивающим действием.
При необходимости мудру выполняют от 5 до 45 минут, а в качестве лечения – ежедневно 3 раза по 15 минут.
Мудра активизирует также элемент «дерево», к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря, то есть она поможет и при хронических заболеваниях этих органов. Таким образом, дополнительно апана-мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Дыхание при выполнении этой мудры остается естественным, ровным. И не забывайте о практике визуализации – в качестве детоксикации представляйте, как вы избавляетесь от всего лишнего, можно рисовать в воображении картины обновления в природе.
Два чудодейственных средства для улучшения работы печени (печень играет важную роль в детоксикации организма) и желчного пузыря – это расторопша пятнистая (молочный чертополох) (Silybum marianum) и одуванчик (Taraxacum officinale).
Пуута-мудра
Пуута-мудра (мудра обеззараживания, детоксикации) является основной мудрой, которая рекомендуется для очистки организма от шлаков и различных токсинов (см. рис. 25). Она также помогает избавляться от ненужных эмоций, приводит в равновесие энергетику организма. Эту мудру лучше практиковать в плановом порядке, не менее 1–2 раз в год, а также сочетать ее с диетой и умеренной физической нагрузкой.
Заболевания органов брюшной полости
Рассмотрим мудры, которые воздействуют на желудок, печень, желчный пузырь, двенадцатиперстную кишку, селезенку, поджелудочную железу, почки.
Матанги-мудра (Matangi-Mudra)
Оказывает оздоравливающий эффект на все эти органы. Матанги в индуистской мифологии является божеством внутренней гармонии и достоинства.
Эта мудра воздействует на элемент «дерево», с которым ассоциируется начало чего-то нового, расцвета, весны. Также Матанги-мудра отвечает за стимуляцию элемента «земля», который придает нам основательность, глубину жизни. Мудра выравнивает все перекосы энергии в области солнечного сплетения, оказывает положительный эффект на пищеварение, снимает болевой синдром со всех органов брюшной полости. Практикуя ее, вы становитесь спокойнее, избавляетесь от внутреннего напряжения.
Техника выполнения мудры такова: ладони смыкаются таким образом, чтобы пальцы были перекрещены, средние пальцы соприкасаются между собой (рис. 53). Руки должны быть расположены на уровне солнечного сплетения. Обязательно нужно контролировать свое дыхание.
Рис. 53. Матанги-мудра
Постарайтесь дополнить практику мудры визуализацией. Цветами, символизирующими солнечное сплетение, являются зеленый и желтый. Как вы уже знаете, желтый цвет повышает настроение, наполняет нас дополнительной энергией, а зеленый приводит в состояние внутренней гармонии и гармонии с окружающим миром. Постарайтесь для визуализации использовать сочетание этих цветов, представляя, например, пустыню желтого цвета и оазис посреди пустыни либо зеленое растение с желтыми цветами. Вы вполне можете придумать и свои картины для визуализации, лишь бы они работали.
С целью лечения следует практиковать Матанги-мудру 3 раза в день по 4 минуты. Ею также стоит воспользоваться при возникновении экстренных ситуаций, таких как боли в животе, чувство переполненного желудка и т. д.
Пушан-мудра
Следующая мудра в рассматриваемых ситуациях – это Пушан-мудра, посвященная богу солнца Пушану. Напомню, что бог солнца одновременно является богом-кормильцем. Пушан-мудра выполняется 4 раза в день до 5 минут в двух вариантах (см. рис. 13 и 14), которые могут использоваться в качестве «скорой помощи» при возникновении острых болей в животе либо при наличии хронических заболеваний.
При расстройстве пищеварения эта мудра выравнивает энергетические перекосы, оказывает помощь при тошноте, морской болезни, тяжести в желудке. Действие Пушан-мудры усиливают укроп, тмин и анис.
Маха-сакрал-мудра
Данная мудра является незаменимой при острых или хронических болях органов брюшной полости, дисфункциях кишечника, многих проблемах, связанных с почками и мочевым пузырем, простатой. Напомню, что существуют две последовательные позиции мудры (см. рис. 49 и 54), каждую из которых нужно удерживать в течение 10 дыхательных циклов. В качестве лечения мудра должна выполняться не менее 3 раз в день по 7 минут.
Рис. 54. Маха-сакрал-мудра
Сочетание этой мудры с практикой мула-бандхи либо ашвини-мудры помогает при расстройствах мочеиспускания и геморрое. Практикуя маха-сакрал-мудру, не забывайте о технике визуализации и речевых аффирмациях – нужно делать все, чтобы избавиться от болезней, чтобы ощущение здоровья и полноценной жизни всегда было с вами.
Мушти-мудра (Mushti-Mudra) – «Кулак»
Для большинства людей кулак воспринимается как демонстрация силы, агрессии, часто реакция людей на такой жест проявляется в виде страха. Страх ослабляет организм, на его фоне могут возникать различные болезни и проблемы в жизни. Страх может выливаться в приступы агрессии. Подавлять агрессию и копить ее в себе – разрушительное дело.
Демонстрируя ее при каждом удобном случае окружающим, можно существенно осложнить себе жизнь, испортить отношения с другими людьми. Считается, что скопившаяся внутри агрессия нарушает функции печени, вызывает проблемы с пищеварением.
Решить эти проблемы помогает мушти-мудра, которая активизирует работу печени и улучшает пищеварение. Техника ее выполнения следующая: на обеих руках нужно сжать пальцы в кулак, разместив большие пальцы поверх безымянных (рис. 55). Делать мудру рекомендуется при необходимости до 15 минут, а в качестве лечения – ежедневно 3 раза в день по 15 минут.
Рис. 55. Мушти-мудра
Дополнительной мерой по усилению работы этой мудры является избавление от собственной агрессии, которая, скапливаясь внутри, является причиной возникновения проблем. Нет, я не призываю вас немедленно выплеснуть свои эмоции на окружающий мир – скорее всего, мир ответит вам тем же и вы попадете в замкнутый круг. Избавиться от агрессии можно по-другому: например, «избив» подушку, помесив тесто, покричав в одиночестве… Хорошо помогают физическая нагрузка, танцы. Можно проанализировать, откуда у вас возникло такое чувство, подумать, как от него избавиться, осознать степень своей вины в данной ситуации. В конце концов, можно поработать над улучшением своего характера – помните, есть ведь мудры, которые работают именно в этом направлении.
А еще можно воспользоваться прекрасным растительным препаратом-адаптогеном – элеутерококком, который поможет вам справиться со стрессовыми ситуациями в жизни.