Выйти из своей раковины можно, начав с маленьких шагов. Важно окружить себя поддерживающими людьми, которые вдохновляют на общение и совместные действия. Постепенно расширяя свой круг общения, ты научишься доверять себе и другим, что поможет преодолеть страхи и сомнения.
Кроме того, стоит обратить внимание на свои увлечения и хобби, которые могут стать отличной основой для знакомства с новыми людьми. Участие в групповых занятиях или клубах по интересам также способно повысить уверенность и облегчить выход из комфортной зоны. Главное — двигаться вперед и быть открытым к новым эмоциям и 경험ам.
ХВАТИТ ПРЯТАТЬСЯ, ВЫЛЕЗАЙ ИЗ СВОЕЙ РАКОВИНЫ!
Зона комфорта — это островок жизненного пространства, в котором человек чувствует себя достаточно уверенно и относительно безопасно. Этим островком может быть не только работа, друзья, брак, но также и привычные действия, знакомые места. Например, привычка пить кофе по утрам, делать уборку каждую субботу, ходить в определенный ресторан и так далее.
Наличие привычек является своего рода опорой, которая позволяет чувствовать, что в жизни все в порядке. Если человек отказывается от своих привычек — это означает, что в нем что-то изменилось.
В одном случае, отказ от привычных действий может означать, что человек чувствует себя уверенней, в нем больше внутренней свободы, поэтому у него отпала необходимость опираться на что-то внешнее, так как укрепился его внутренний стержень.
В другом случае, отказ от привычек может указывать на негативные процессы в психике человека, например, на состояние депрессии, личностный кризис или на потерю смысла жизни. Однако, возможность продолжать совершать привычные, рутинные действия в тяжелый период жизни становится для человека некой внешней опорой, острый недостаток которой он испытывает в это непростое для себя время. Многие люди, пережившие депрессию, говорили о том, что привычки помогали им не упасть в пучину безысходности; они делали то, что делали всегда и за счет этого держались на плаву.
Если смотреть на феномен зоны комфорта с разных сторон, то в нем есть как плюсы, так и минусы, но чаще все-таки приходится сталкиваться с негативным отношением к желанию человека оставаться в ней.
Нередко приходится слышать: “Выйди из зоны комфорта!” А зачем, скажите на милость, нужно покидать это уютное место? На первый взгляд это совершенно нелогичное действие, только вроде жизнь наладил, а окружающие уже давят, что нужно идти вперед, развиваться, достигать большего. А ты сидишь и думаешь: “Оно мне надо?” И действительно, вам это надо? И если надо, то зачем?
Как мы уже выяснили зона комфорта — это не то, что комфортно, а то, что привычно. Но привычное далеко не всегда значит хорошее. И если так, то, возможно, стоит что-то менять в своей жизни, даже если перемены вызывают тревогу.
Почему трудно покинуть то, что привычно?
С привычным мы знаем как обращаться, знаем как в неприятной, но знакомой ситуации обойти острые углы.
Иногда человеку может казаться, что имеющееся у него – это максимум, на который он может рассчитывать.
Порой не хочется оставлять то, что есть, так как возникает опасение, что взамен можно получить худшее. Как говорится, погонишься за журавлем в небе и потеряешь синицу. Это опасение связано с установкой, что человек недостоин иметь больше, чем он имеет. А если он попытается замахнуться на что-то лучшее, то судьба обязательно щелкнет его по носу за самонадеянность.
Зачем нужно выходить из зоны комфорта?
Если не пытаться делать то, что сложно и вызывает тревогу, можно всю жизнь просидеть на одном месте, пытаясь довольствоваться малым и убеждая себя, что это твой потолок.
Иногда бывает так: человек долго не решался уйти с неподходящей ему работы и вдруг его уволили. Он начал искать новое место, нашел гораздо более подходящую и высокооплачиваемую вакансию. В такой момент приходит чувство досады, почему не попробовал раньше, чего сидел.
При этом не стоит думать, что выход из зоны комфорта всегда связан с серьезными переменами в жизни. Есть люди, у которых все новое и незнакомое вызывает сильное чувство тревоги. Такому человеку бывает сложно отправиться отдыхать в новое место, поехать непривычным маршрутом, заказать неизвестное блюдо в ресторане.
Человек цепляется за привычное, даже не осознавая того, насколько все новое кажется ему пугающим. Такая жизненная позиция ограничивает возможности человека, не дает ему обогатить себя новыми впечатлениями. Если это похоже на вас, возможно, стоит попробовать выйти из зоны комфорта?
Как начать это делать?
Начните с чего-то несложного, не стоит сразу строить грандиозные планы. Чтобы чувствовать себя более уверенно, постарайтесь привлечь к вашему плану кого-то из знакомых, так вам будет менее тревожно.
Если вы хотите более радикально изменить вашу жизнь, то постарайтесь вносить изменения таким образом, чтобы у вас был путь к отступлению, не стоит сжигать за собой мосты. Например, если вы решили сменить работу, не нужно сразу увольняться со старой. Сначала изучите рынок труда, походите по собеседованиям, пока не найдется подходящая вакансия.
Важно понимать, что выход зоны комфорта не должен быть самоцелью. Если человека устраивает его жизнь, то продолжать жить так, как нравится – это нормально и логично. Другое дело, желательно понимать, насколько выход из зоны привычного будет стрессовым, насколько человек способен на это в принципе.
Ведь, возможно, мысль о том, чтобы изменить свою жизнь вызывает настолько сильную тревогу, что человек готов согласиться с тем, что его все устраивает, лишь бы не подвергать себя стрессу, связанному с переменами. В этом случае зона комфорта — это скорее психическое убежище, единственное место, где человек чувствует себя в безопасности, в то время как внешний мир воспринимается им враждебным, пугающим, нападающим.
- Тайны бессознательного
Стеснительные девушки: 10 советов, которые помогут выползти из своей раковины
Застенчивой девушке никогда не бывает легко. Те, кто относится к такой категории людей, часто испытывают негативные эмоции из-за своей тихой натуры. Как будто с ними что-то не так. Важно отметить, чтобы все застенчивые девушки должны знать, что им совершенно нечего стыдиться. На самом деле стеснительные леди должны гордиться своей тихой природой и ценить те сильные стороны, которые эта особенность характера предоставляет им.
Например, застенчивые люди, как правило, гораздо более наблюдательны (в отличие от большинства более бойких особ). Все типы личностей, будь то робкие, как мышь, или громкие, как лев, способны принести что-то уникальное для общества. Тем не менее, если вы — застенчивая девушка, важно найти способы вырваться из своей раковины, если вы чувствуете, что не можете проявить себя.
Не бойтесь отказа
Это гораздо легче сказать, чем сделать, но каждый, кто смог чего-то добиться, сталкивался с отказами раньше. Это случается в разных сферах, например, в социальной, романтической или иной.
Вы можете спрятаться в своей раковине, вместо того, чтобы спросить эту группу популярных девушек, можете ли вы сидеть с ними за обеденным столом. Это более безопасный путь. Но в этом случае вам никогда не достичь результатов, к которым вы стремитесь.
Задайте людям интересные вопросы
Правда в том, что люди обожают говорить. Это просто факт. Если вы испытываете трудности с тем, чтобы придумать, о чем поговорить с вашими друзьями, просто начните задавать им интересные вопросы.
Но вместо того, чтобы вести скучную болтовню, которая действительно не способствует укреплению связей, задайте им вопросы, которые вам действительно интересны. Поинтересуйтесь, кто, по их мнению, самая милая пара знаменитостей или какое телешоу они смотрят. Ведите беседу весело и обязательно дайте свой ответ тоже! Вы же не хотите зарекомендовать себя в качестве репортера, постоянно опрашивая людей, не выражая собственного мнения?
Имейте собственное мнение
Если вы застенчивый человек, который пытается вырваться из своей скорлупы, и отчаянно хотите сблизиться с группой друзей, очень важно, чтобы вы никогда не жертвовали своей собственной позицией и мнением, чтобы угодить остальным. Лучший способ быть лучшим другом — быть честным.
Если вы постоянно соглашаетесь со всем, что люди говорят, они быстро поймут это и потеряют к вам уважение. Чтобы иметь авторитет внутри группы и вырваться из своей скорлупы, вам необходимо раскрыть свою позицию по любому вопросу, каким бы он ни был. Конечно, вы никогда не должны спорить с кем-либо только ради создания разногласий, но если у вас есть свое мнение, выражайте свои убеждения мягко, но настойчиво.
Другие застенчивые люди
Простой способ справиться с застенчивостью — это подружиться с другими людьми с таким же характером. Таким образом вы лучше поймете, кто и откуда вы, и каждый из вас почувствует одно и то же горячее желание выразить себя. Это может привести к крепкой дружбе, которая придаст вам уверенности.
Поздравляйте самого популярного человека
Хотя такие фильмы, как «Дрянные девчонки», заставили многих из нас поверить в то, что все популярные в школе девочки злые и жаждущие власти, на самом деле это обычно не так. Иногда человек популярен, потому что он действительно хороший. Найдите такого общительного представителя вашей группы, которого вы считаете заслуживающим доверия, и подружитесь с ним.
Вы должны быть искренне вдохновлены или тронуты им, а не делать это только для того, чтобы подняться по социальной лестнице.
Будьте аутентичны
Вместо того, чтобы следовать популярным тенденциям, чтобы стать популярными, выберите аутентичность. Это самый простой способ привлечь людей к себе. Оденьтесь так, как хотите одеться. Слушайте музыку, которую вы хотите слушать.
Погуляйте в выходные с друзьями
В то время как застенчивым девочкам так комфортно проводить выходные в обнимку со своей любимой собакой, сидя за экраном монитора или телевизора, важно выделить хотя бы один день в выходные, чтобы выйти с друзьями и пообщаться. Попробуйте думать о своей социальной жизни как о приключении.
Вы никогда не знаете, что произойдет в этот вечер. Да, это может быть просто еще одна скучная футбольная игра или обычный поход в кинотеатр с друзьями, но это может стать и одним из лучших моментов в вашей жизни. Вы никогда не узнаете, если не выключите телевизор и не выйдете на улицу.
Будьте позитивной
Если вы будете позитивны и доброжелательны везде, куда бы вы ни пошли, то сделав себя источником света в жизни своих сверстников, вы сразу же привлечете к себе людей.
Убедитесь, что вы находите способы, чтобы эта позитивность была подлинной, и всегда заботьтесь о себе так же, как и о других.
Не навязывайте свою дружбу
Это в общем-то худшее, что вы можете сделать. Точно так же, как вы никогда не должны пытаться навязываться в романтических отношениях, вы никогда не должны пытаться поступать так в дружбе. Постарайтесь читать людей, чтобы понять, хотят ли они общаться с вами ближе.
Стройте планы
Отличный способ показать лидерство — сформировать свои собственные планы в социуме. Легко полагаться на других, которые могли бы включить вас в свою группу. Но иногда важно, чтобы вы проявили инициативу и время от времени формировали планы. Проявите творческий подход и проведите ночь веселья, которая понравится всем.
Если вы в настоящее время чувствуете, что вас недостаточно вовлекают в планы людей, которых вы считаете своими друзьями, важно не разрешить себе обижаться или грустить, а осознать, что вы можете выбирать свою собственную судьбу.
Как выйти к людям из своей ракушки. Как начать что-то делать?
Вопрос 1- как выйти к людям из своей ракушки. Перестать застревать только на себе?
Я как мешочек, который куда положили, там он и лежит. Постоянно жду, что придёт кто-то, будет меня развлекать. Подберёт мне макияж, стиль в одежде, красиво заплетет волосы, организует досуг и тд. А с меня достаточно того, что я себя, красивую, принесла к вам (например, в гости) , а теперь, развлекайте меня.
Вопрос 2 — как расставить приоритеты и начать что-то делать?
Реальность такова. Я 2 года живу за границей, муж на тяжёлой работе, чтобы мы могли здесь находиться. Я учусь на специальность и учу язык.
Дни проходят так. С утра я еду на учёбу, потом сплю, или сижу с телефоном. Плюс мы ездим за продуктами и готовим.
Вопрос в том, что я все время на себя нападаю за то, что недостаточно занимаюсь языком, и остальным тоже. Но при этом ничего не делаю.
При этом мне нравится многое другое.
Я хочу стать : тарологом, гитаристом, пианистом, певицей, моделью и художником.
Читать много книг и выучить ещё несколько иностранных языков. Ещё у меня незаконченная вышивка и маленький интернет — магазин.
У меня есть все инструменты, все материалы. Но я НИЧЕГО не делаю.
Как будто сценарий по Берну "почти" или "сизиф".
Время есть. Но вместо того, чтобы делать что-то, я лежу на кровати, пью чай, глажу кота.
Есть мысль, что это оттого, что в своей голове я настолько великая, что могу добиться сразу всего, не прилагая при этом никаких усилий ?
То есть, хочу все и чтобы ничего при этом не делать.
Я постоянно криво сижу. Плечи скругляются, спина сгибается в горбик.
Особенно это видится, когда сижу за пианино.
Мне кажется, что это признак интроверсии и зацикленности на себе.
И по поводу нашего досуга. Мне нравится быть вдвоём с мужем, но кажется, что жизнь могла бы быть интереснее — мы могли бы путешествовать, например, найти друзей, отдыхать с ними иногда. Собирать гостей дома. Так этого иногда не хватает.
Время идёт, ничего не меняется. Меня это сильно угнетает.
Может, у вас найдётся для меня мудрое слово, или ссылки на какие-то материалы по теме. Спасибо.
На вопрос отвечает психолог Щепкина Ирина Васильевна
Хороший вопрос современности. Вы не одна такая одна).
Ответ на первый ваш вопрос касается одной из тех частей психики, которую принято называть Внутренним Ребёнком. Это наша инфантильная часть, которая НИКОГДА не вырастает. Даже, когда вам будет 90, она будет в вас присутствовать.
Действуем мы, исходя из этой части по припоминанию, как же было здорово, когда можно было. и тут я позволю себе вас процетировать:
«Я как мешочек, который куда положили, там он и лежит. Постоянно жду, что придёт кто-то, будет меня развлекать. Подберёт мне макияж, стиль в одежде, красиво заплетет волосы, организует досуг и тд. А с меня достаточно того, что я себя, красивую, принесла к вам (например, в гости) , а теперь, развлекайте меня. »
Ребёнку не нужен макияж, но присутствие значимого взрослого, который будет меня баловать и любить безусловно, просто так, за то, что я есть, радоваться моему присутствию в своей жизни, необходимо.
Ответ на ваш 1 вопрос простой и одновременно трудный.
Перестать «застревать только на себе» можно только приняв ВЗРОСЛУЮ ПОЗИЦИЮ.
У вас ее пока нет совсем.
Это не плохо и не хорошо, это просто так.
Дело в том (и это плохая новость), что во взрослом возрасте нас никто не будет любить просто так. Мы выходим из ценности принятия мною другими просто так, за то, что я есть, где — то к подростковому возрасту вместе с утратой своей детской милоты.
К сожалению, суровая взрослая реальность подразумевает — хочешь нравиться, делай для этого что -то .
Вы же совсем ничегошеньки делать не хотите. Подозреваю, что эмиграция штука не простая, требующая много душевных сил и ресурсов.
И тут у вас происходит цикличность- нет сил что -то делать, а делать надо, но нету сил, поэтому я тут посижу тихонечко «в своём мешочке», может и так пойдёт.
Ответ на второй вопрос таков: внутри каждого из нас, помимо части под названием внутренний ребёнок, есть ещё много частей. Одна из них, которая не даёт вам сойти с дивана, называется ВНУТРЕННИЙ ИДЕАЛ.
Образуется эта часть в далёком детстве. Я не буду рассказывать как, скажу лишь, что ваш «идеал» настолько высоко и с такой большой короной, что соответствовать ему нет никакой возможности. Ещё одна ваша цитата:
«Есть мысль, что это оттого, что в своей голове я настолько великая, что могу добиться сразу всего, не прилагая при этом никаких усилий. То есть, хочу все и чтобы ничего при этом не делать».
Просто классика жанра и девиз прокрастинатора.
Одной из причин того, что эта часть в вас живет, является то, что по сути Вы живете настоящим, с непониманием (четким планом) того, каким будет ваше будущее.
Если задача, которая стоит перед вами не направлена на будущее, а занимает здесь и сейчас, как задача, разнообразившая этот день (поесть, купить продукты, поскролить ленту..) , то от такой задачи толку будет мало.
Надо подняться над самим собой, над этим настоящим моментом и понять, что вам ещё предстоит большая жизнь, что она не заканчивается завтра. И тогда нужно научиться подниматься над бренностью своего бытия).
Если проще, то нужно вернуть ЦЕННОСТЬ ЖИЗНИ. А тут важно понять КОНЕЧНОСТЬ ЖИЗНИ и ее задачу. Те, ВАШУ, Настя, задачу.
Пока же у вас нет понимания «зачем»? Зачем что -то делать? У вас есть «как» делать, с кем, где, но нет «зачем»?
Для этого нужно верить в какую-то свою большую ЦЕЛЬ. Например, мой магазинчик принесём много пользы.. те, есть идея, которая улучшит жизнь других людей. Эта идея больше, чем идея, которая занимает ваше время на один день. И тогда откладывание дел становится неловкостью. У меня ТАКАЯ ИДЕЯ!
Она МОЯ! А я не могу встать и пойти .. (ее реализовывать)
На самом деле, никакой мистики нет, такой жизненный вызов вы должны себе создавать для того, чтобы ваш мозг мог реализовывать свой потенциал. Иначе получается не жизнь, а унылое существование.
Нужно это биение жизни научиться производить. До сих пор его производили за вас.
От того, что вы не производите никаких усилий для реализации цели и от того, что цели то, собственно и нет, вам довольно легко живётся. А когда нам легко, нам сразу же становится скучно, мы, человеки, созданы для того, чтобы преодолевать препятствия.
Те, обнаружить в себе тот самый смысл, как говорят японцы игикай, то, самое, что заставит вас вставать с постели каждое утро для того, совершать какие то свои, нужные вам, поступки.
Надо обнаружить свои хотелки и вкладывать их в более масштабный контекст. Инструмент, который даст вам вашу ценность и познание других.
В данный момент времени у вас пока Внутренняя незрелость к серьезным действиям или к решению проблем.
Поэтому растите в себе интерес, объём знаний. Заставляйте свой мозг думать о том, что для вас важно.
И вообще, Настя, Не откладывайте жизнь на завтра. Завтра ее может не быть. Если вы сейчас увидите, сколько всего в вашей жизни есть и какими ресурсами вы обладаете, то уже сейчас ваша жизнь обретёт краски и цвет, которые вы достойны.
Если коротко, то так.
Если подробно, то нужна консультативная встреча, чтобы задать уточняющие вопросы.
Удачи вам, Настя! И новых офигительно прекрасных ЦЕЛЕЙ!
PS: И да! Пожалейте уже мужа. Ему сейчас очень трудно на своей «тяжелой работе» обеспечивать вам беспроблемную жизнь. Помогите ему материально), займитесь своим магазинчиком. Ведь он прекрасен! Потому что ВАШ